健康知识：年过50岁会“断崖式”衰老？医生的这4个建议一定要听！

一、心情很重要！

因为生活中的郁闷，让一个人一夜白了头，这样的故事你一定听说过，其实心理状态对一个人的影响很大。

闷闷不乐的人，看起来总是那么阴沉，看上去年龄都不小。

有一个好的心态，其实比什么都重要，即使生活不如意，即使有很多的荆棘，但是我们的心情是由我们自己决定的。

如何改善心情，我们有很多方法可以选择。

比如让自己的生活丰富起来，开始某一个爱好，给自己的生活多一点颜色。

多交几个朋友，经常出去散心，这些都是简单改变。

二、注意饮食健康！

每次说到类似的话题，我们都绕不开饮食这个关键点，民以食为天，饮食对我们每一个人都很重要。

如何吃得更健康呢？其实大多数人吃的食物并不是完全健康的，每一个人都或多或少对食物有所偏爱。

但是真正的健康方式，就是在跟自己的欲望作斗争。

如果你爱吃咸的食物，觉得有滋有味，那么你应该减少自己的食盐摄入量，每天不要超过6克。

如果你很喜欢吃红烧肉，这种稍稍油腻，但是吃起来非常满足非常可口的食物，那么你应该考虑减少脂肪摄入了，这会对你的心血管造成很大的负担。

如果你爱吃甜食，无论是蛋糕还是糖果，这些东西都会增加你血液中的血糖，尽量减少含糖食物的摄入，能帮助你有更好的状态。

还是那句话，我们其实真正该重视的是自己的欲望。和自己的欲望作斗争，能让自己过得更健康。

三、多久没运动了？

真诚说一下，你有多久没运动了，是一周还是一个月，或者说你根本就没有运动的习惯呢？

在我们国家大家都在忙忙碌碌中度过人生，并没有多少人真的注意运动，也没有多少人觉得运动很重要。

可是，运动不重要吗？大家都不觉得。

我们每个人都明白，生命在于运动，这句话说起来很简单，但是身体力行起来却有那么多阻碍。

我们总在强调没有时间，我们也总在说自己没有机会，自己的身体状态不允许跑步。

可是运动的方式和形式是多种多样的，我们可以不跑步也可以不打篮球。

但是我们可以出去散步，我们也可以简单地做一套太极拳，这些都是很好地锻炼方式，也可以有效增强我们的心肺功能。

贵在坚持，千万不要把自己的身体荒废了。

四、你睡得好吗？